[EC] Amazonプライム感謝祭2024,24.10.19～10.20

[EC] Amazonプライム感謝祭2024,24.10.19～10.20

Amazonプライム感謝祭（先行セール）サクッと本日終了！

2024年10月18日 Amazon, サービス  コメント：0

明日からが本番

2: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 08:59:55.95 ID:IZ2/UODv

うおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！！！

3: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:00:17.21 ID:IZ2/UODv

サクサク進むいいセール！！！！！！！！！！

4: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:00:39.69 ID:IZ2/UODv

さあ明日からついに本セール！！！！！！！！！！

6: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:01:29.00 ID:IZ2/UODv

その最終日にふさわしいお品を見ていこうか！！！！！！！！！！

7: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:01:57.99 ID:IZ2/UODv

まずはこれ！！！！！！！！！！

8: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:02:18.10 ID:IZ2/UODv

やはり外すことはできなかった

9: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:02:55.78 ID:IZ2/UODv

イヤホン！！！！！！！！！！！！！！！

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44: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:18:05.50 ID:+igZ/+6U

>>9

エコーバッズ安い

10: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:03:28.79 ID:IZ2/UODv

まあ常連なお品だが

11: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:03:44.40 ID:IZ2/UODv

5000円ならあり！！！！！！！！！

12: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:03:58.71 ID:IZ2/UODv

うい次！！！！！！！！！

13: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:04:26.24 ID:IZ2/UODv

イヤホン来たらやっぱコイツも欲しい

14: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:04:58.09 ID:IZ2/UODv

モバイルバッテリー！！！！！！！！！！！！

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15: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:05:50.41 ID:IZ2/UODv

究極のモバイル性！！！！！！！！！！！

16: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:07:01.17 ID:IZ2/UODv

ライトも付いててお得！！！！！！

17: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:07:26.15 ID:IZ2/UODv

そして?????

18: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:07:38.83 ID:IZ2/UODv

このセール

19: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:08:10.25 ID:IZ2/UODv

もっと生活に密着したものもお得だった！！！！！！！

20: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:08:27.89 ID:IZ2/UODv

さすがですよAmazonさん

21: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:08:45.75 ID:IZ2/UODv

こんなの毎日使いた！！！！！！！！！

22: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:09:16.64 ID:IZ2/UODv

シャンプー！！！！！！！！！！！！！

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23: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:09:54.46 ID:IZ2/UODv

蓄積皮脂にはさよならや！！！！！！！！

24: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:09:58.94 ID:qBN+yVqj

ええやんなんぼなん

26: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:11:12.76 ID:IZ2/UODv

>>24

こちら43%オフの941円となっております

29: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:12:27.23 ID:qBN+yVqj

>>26

ン安ぅい?

25: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:10:23.15 ID:IZ2/UODv

そして??????

27: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:11:39.33 ID:IZ2/UODv

みんな大好き！！！！！！！！

28: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:11:52.36 ID:IZ2/UODv

ワイちゃんも大好き！！！！！！！！

30: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:12:33.39 ID:IZ2/UODv

カレー欲張りセット！！！！！！！！！！！！

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31: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:13:24.57 ID:IZ2/UODv

ワイちゃんこの銀座キーマはよく食べます！！！！！！！！！！

33: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:14:01.86 ID:IZ2/UODv

でも人はちょっとこう

34: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:14:41.16 ID:IZ2/UODv

小腹を満たしたい時もある

35: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:14:58.91 ID:IZ2/UODv

そんな時には???????

36: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:15:18.01 ID:IZ2/UODv

こちら！！！！！！！！！！

37: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:15:59.64 ID:IZ2/UODv

ブタメンとんこつ味15個セット！！！！！！！！！！！

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38: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:16:45.59 ID:IZ2/UODv

こう言うのでいいんだよ！！！！！！

39: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:17:01.36 ID:IZ2/UODv

ね！！！！！！！！！

40: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:17:28.05 ID:AP9NNb+r

ブタメンって35円くらいだったイメージ

41: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:17:40.41 ID:IZ2/UODv

はい次！！！！！！！！！

45: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:18:15.75 ID:IZ2/UODv

もっと軽くちょっとだけって時

46: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:18:35.76 ID:IZ2/UODv

あるよね？？？？？？？

47: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:19:00.28 ID:IZ2/UODv

しかもお腹だけではない！！！！！！！！！！

48: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:19:42.91 ID:IZ2/UODv

何が出るか？ワクワク感まで満たしてくれる！！！！！！！

49: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:20:01.52 ID:IZ2/UODv

それは皆様ご存知の?????

51: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:20:50.44 ID:IZ2/UODv

プロ野球チップスだあああああああああ！！！！！！！！！！

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53: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:21:52.87 ID:IZ2/UODv

カード80枚一気に取得できる！！！！！！！

54: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:22:38.20 ID:IZ2/UODv

はい次は??????

55: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:23:02.71 ID:IZ2/UODv

これも生活必需品！！！！！！！！

56: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:23:33.81 ID:IZ2/UODv

既にワイちゃんポチる一歩手前！！！！！！！！！！！

58: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:23:59.27 ID:IZ2/UODv

それがこの！！！！！！！！

59: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:24:40.04 ID:IZ2/UODv

ケルヒャー高圧洗浄機 K3！！！！！！！！！！！

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71: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:31:35.63 ID:+igZ/+6U

>>59

ケルヒャー２万切りは買いかもな

74: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:32:58.00 ID:IZ2/UODv

>>71

な！ええよね

やっぱ買うか！！！！！！！！

60: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:25:30.38 ID:IZ2/UODv

K3はうるさいけどパワーはあるらしい！！！！！！！！

61: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:26:21.38 ID:IZ2/UODv

んで次！！！！！！！！！

62: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:26:58.66 ID:IZ2/UODv

これもワイちゃん欲しいなと思ったやつ！！！！！！！！！

63: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:27:13.57 ID:IZ2/UODv

憧れの??????

64: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:28:01.70 ID:IZ2/UODv

プロジェクター！！！！！！！！！

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65: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:29:10.13 ID:5JvNxfi5

>>64

たっか?

66: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:29:12.66 ID:IZ2/UODv

かなり良さそう！！！！！！！！！！

67: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:29:55.99 ID:IZ2/UODv

ポール式で置き場も困らんしバッテリーでもいける！！！！！！

68: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:30:11.46 ID:IZ2/UODv

欲しい！！！！！！！！

69: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:30:42.75 ID:IZ2/UODv

だがそんな金はない?

70: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:31:26.26 ID:IZ2/UODv

映像系はお高いね

72: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:31:42.79 ID:IZ2/UODv

だけどね！！！！！！！！！！！

73: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:32:29.32 ID:IZ2/UODv

音系はお買い得なのありました！！！！！！！！！！！

75: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:33:15.98 ID:IZ2/UODv

そこで見つけたのが！！！！！！！！！

76: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:33:30.04 ID:IZ2/UODv

まさに輝くような

77: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:34:24.27 ID:IZ2/UODv

超絶かっこいいスピーカー！！！！！！！！！！！！！

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78: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:35:18.49 ID:IZ2/UODv

やすい！！！！！！そして光る！！！！！！

79: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:36:46.94 ID:IZ2/UODv

そして！！！！！！！！！！！

80: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:37:02.29 ID:IZ2/UODv

やってきました！！！！！！！！！

81: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:37:19.80 ID:IZ2/UODv

本日最後！！！！！！！！！！

85: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:39:01.51 ID:+igZ/+6U

もう終わりか

あっという間だな

82: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:37:50.80 ID:IZ2/UODv

先行セール最後を飾るのは！！！！！！！！

83: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:38:13.32 ID:IZ2/UODv

ガチで世界を魅了したお品！！！！！！！！！

84: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:38:52.80 ID:IZ2/UODv

これは本当に争奪戦が繰り広げられた

86: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:39:10.90 ID:IZ2/UODv

そんな過去があるらしい！！！！！

87: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:40:20.71 ID:IZ2/UODv

そして全てを過去にして新たに生まれた

88: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:40:45.14 ID:IZ2/UODv

人類の友と言える存在！！！！！！！！！！

89: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:41:00.31 ID:IZ2/UODv

ご覧ください

90: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:41:50.75 ID:IZ2/UODv

ファービーきたあああああああああああああ！！！！！！！！！！

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91: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:42:28.76 ID:IZ2/UODv

うおおおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！！！１

103: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:47:10.10 ID:6sqW72ri

>>90

草

92: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:42:45.22 ID:5JvNxfi5

>>90

目がキモすぎて草

109: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:53:23.30 ID:+igZ/+6U

ファービーって昔流行ったな

昔のはもっとキモかった

111: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:56:12.51 ID:IZ2/UODv

>>109

こんなやった

だが売れた

93: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:42:48.04 ID:IZ2/UODv

はい！！！！！！！

94: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:43:05.50 ID:IZ2/UODv

と言うことでね

95: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:43:20.84 ID:IZ2/UODv

以上です?

105: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:49:49.03 ID:c92eWn01

イッチおつやで

今回は希望のもてるええセールや

107: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:51:25.19 ID:IZ2/UODv

>>105

プライム感謝祭はそらプライム会員への感謝の形やからな！！！

これ希望なかったら解約やぞ！！！?

99: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:45:34.15 ID:+igZ/+6U

イッチお疲れさまでした

明日からの本セールもお願いします！

102: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:47:04.86 ID:IZ2/UODv

>>99

そうやねん明日本番やからな

お品の入れ替えがどんなもんか気になるわ

106: 風吹けば名無し 2024/10/18(金) 09:50:01.25 ID:IZ2/UODv

ケルヒャーもこのタイミングで買っていものか迷うなあ?

引用元:・https://eagle.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1729209580/

      

ガジェット2ch

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しぃアンテナ(*ﾟーﾟ)

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[くらし] databugベラキャン日記(24.7)

[くらし] databugベラキャン日記(24.7)

◇ソロキャンプ島ベランダキャンプ

🕐22.10

🏕ベラキャン道場🏕

22.10

大手販売店がキャンプ系にシフトしている感じ。

ビクトリアは神田のメイン・スキー館は改装でキャンプ館へ。新宿ヨドバシ地下のキャンプフロアもデカい。

🕐23.6

🏕ベラキャン道場🏕

23.6.23

5月に買ったジュニアバーナーの火入れ。

CB缶OD缶兼用で中華製。火力は安定していて音もなく,ベランダ向きだと思った。点火装置は動作せず,ライターが要る。昼食のパスタを茹でたが,火の通りにムラがあって,バーナー用の調理法が必要だと思った。ので今後の課題。夏場は災害対策も兼ねてベランダキャンプ。過剰な電力依存から抜け出したい。

23.6.24

ベランダで焼き鳥でイッパイ。開放感からか控えていた分呑んでしまった。日没で締めっていう,なんか原始的な感じがイイ。

夏場は災害対策も兼ねてベランダキャンプ。過剰な電力依存から抜け出したい。

🕐23.7    

🏕ベラキャン道場🏕

23.7.2

具なしの焼きうどん。難民食(笑)

23.7.4

鰻丼。料亭の鰻もアメ横の安い鰻も,味バカには同じ(笑)

23.7.18

サラダ麺ばかり食べてる。。

23.7.22

サラダ麺続く。。出来合いのゆで麺にドレッシングのようなものに漬けた野菜とマヨネーズを載せたもの。谷中のアボガドは安くて250円/4コ(以前は250円/6コ)。以前はグズグズなのも混ざってたけど,今日のは果肉が厚くてラッキー。醤油は細切昆布漬けとくとだし醤油になる。

🕐23.8   

🏕ベラキャン道場🏕

23.8.3

都内気温35℃。。ニラ焼きそば食べてスタミナ補給。

23.8.8   

サラダ麺続く。。蕎麦も素麺も値上がりでうどんばかり。茹でる気力も失せる。酢ものはサビとり効果があって,食べる度に器はピカピカになる♪

23.8.10 

飽きずに連日サラダ麺。。型崩れのトマトは酢漬けに。去年買ったままになってたネコ型シリコンストレーナおろす。和むな〜

#ソロキャンプ, #ベラキャン, #サバイバル

#サバキャン,#ライトキャンプ

#防災,#ビパーク,#野宿

23.8.26

明太子パスタ。。量多いが1日1食なんでカンベン。。

23.8.31

ベラキャン食堂〆の時期。サラダ麺も仕上げの時期。。きゅうり浅漬は,以前は前日に漬け腐らせてたりしたので,今は食前に漬ける。1時間ていどでイイ感じにしなる。オーシャンキング(カニカマ)は手軽でよく使う。今日のアボガドは当たりだった。

🕐23.9   

23.9.18  

茄子パスタとレモン水。「TopValuグリーンアイ」は無添加シリーズ。確かに常温で置いておくと足がはやくて,悪くなって飲めなくなる。シリコン製ネコ茶漉しに相棒追加。

関東地方12:10,33℃。。まだ暑さ続く。

23.9.25

ベランダキャンプ終了。

🕐24.6

🏕ベラキャン道場🏕

24.6.5

ベランダ開き。半年放置していた物置開くと,木の枝が散乱しキャンプチェアにハトの卵がふたつ。ハトに占拠されていた。

24.6.7

雨の日に物置恐る恐る開ける。ハトの卵がかえってヒヨドリ2匹。声あげず静かだが親ハト来るとキーキーうるさい。半年ベランダ放置のバーナー類は無事だろうか。防水バッグの中だが不安はある。

24.6.15

ベランダでイカ焼きとサラダうどん食べる。バーナーの方は,半年のブランクあったが問題なく使えた。やっぱり火入れすると旨味は倍加する。去年は網焼きで音がうるさく挫折。今年はホットサンドメーカー使う。これなら静かでお隣さんにも気付かれず作れる。普段は電気鍋で,ガス式の火器はどこまで行っても恐怖は消えないが,とにかく使う回数重ねてく事だ。イカフライは火入れだけして次のオカズ。

24.6.20

子バトの巣立ちまでどれくらいかかるのか。キーキー声に過敏にヒステリーになる。

24.6.25

連日子バトのバタバタ音。飛行の練習かな。

24.6.29

夏はオフグリッド生活力つけるために,バーナー調理をたまにやる。普段食べてる同じレシピでも,外で食うカレーは格段に美味い。ちょっと林間学校気分。当時,担当教師が「もっと水入れろ」って,カレースープになっちゃった記憶が戻る。

🕐24.7   

🏕ベラキャン道場🏕

24.7.2

孵化からほぼ20日,子バトが巣立った。物置からしれっと出て,俺の腹上を堂々と横切る。青に近い黒の艶のある体は見惚れるほど美しい。

24.7.3

巣立ったハトが帰ってきた。俺への警戒はない。足元で一晩眠るハト。物置掃除。ハトのフンが散乱(泣) 住み着かれると困るので物置には猫除けシートを敷き詰める。

24.7.6

アジの開きとメザシで一杯。今年はイワシ豊漁でタイは例年の30倍の漁獲量だって。最高気温36℃。今日はソーラーで扇風機1日回していた。残りメシに飛びつくハト。子バト蹴散らして残りメシを専有する親バト(笑) 

24.7.9

アジの開きで晩飯。まだまだ課題あり。アジの旬は6〜8月。お酒は食欲煽るために少し。茶漉し猫クン半年振りに復活😾 最高気温36℃。10月まで長距離走だ。

24.7.21

鮭の西京漬けで晩飯。延々と焼魚続く。コンパクトバーナーxホットサンドメーカーの組み合わせは静かで夜のベランダ調理でも問題ない。AmazonセールでLEDランタン購入。電灯色でいい雰囲気。

24.7.22

昼飯。鯛の漬け焼き,きゅうり浅漬,昆布。今日も最高気温36℃ライン。食べてスタミナつける。ソーラーのファンは1日つけっぱなし。バーナーのCB缶使い切る。去年買い溜めした「My Bombe」の缶ストックはガス漏れするので使えず。「iBombe」はガス漏れなく優秀なので今はそっちをストックしている。

24.7.22

BICアキバでMarshallのBluetoothスピーカー(16800円)買う。エレキギターの起動音がいい。Voxのヘッドフォンの時もそうだったが,良いAV機器に出会った時って,それまでの安物で聴いてた時間を後悔するんだよね。本当に大損してたって思う。録り溜めていた『山下達郎Sunday SongBook(Tokyo FM)』を聴く。6月の『BigWave特集』は神回だったな。水風呂で聴くと椰子の木の別世界に飛ぶ♪ 特に山下達郎の重厚な音像は,安いスピーカーでは再現出来ない。Jazz系だと『スタンダード(ラジオ日本)』も録り溜めていてそっちも重厚感。

24.7.23

今年はまだ夏バテは来ていない。年々猛暑を重ね,生活スタイルも固まってきた。猛暑でも割と食えてる。今年は6月からフル活用のコンパクトバーナーと,ホットサンドメーカーの組み合わせで,海鮮/焼き魚中心のメニュー。炭水化物のほうは,例年夏に常食していたパスタにシフトしたところ酷い下痢に見舞われて米食に戻す。乾麺でも,栽培のプロセスから加えられる農薬添加物の蓄積が酷いのかもしれない。

水のほうは,基本的にボトルウォーターで摂る。311東北震災以降水道水は基本飲んでいない。放射能汚染に加えて北東京エリアはPFAS汚染が酷い。今年夏,つい面倒になって水道水飲んだら大腿骨が痛くなった。良い痛みである気がせず,記憶辿ったら,昔コーラをガブ飲みした時と同じ痛さだと気付いた。やっぱり水道水は相当にヤバいな。もう既に民営化完成しとるし。フランスの会社が日本の水に何入れとるんだろうか? ボトルウォーターのブランドはAEON,ぱぱすなどの大手スーパーと地元スーパーのブランドを転々としている。3コンビニのブランドだと,唯一セブンだけが亜硝酸性窒素のテストで化学物質ゼロだった。ファミマ,ローソンはあまり良くない。特にローソンのは水道水と大差ないらしい。純度で行くとCristal Geiserがトップ。国産だと伊藤園が一番らしいが滅多に買えない。

清涼飲料水は子供の頃は好きだったが,大学生時代以降は飲まなくなった。一方でペット茶はかなりの頻度で飲んでいたが,3月頃に止めた。ガブ飲みを続けて添加物のビタミン剤が蓄積してくのが怖くなったから。それでも外では飲むが,今はボトルウォーターx茶葉の組み合わせが中心。ここ1週間はボトルウォーターで作る蜂蜜レモンにハマっている。夏は蜂蜜は熱で液状になるため摂りやすい。コロナ禍時代にその免疫性で知られるようになった蜂蜜を,夏のうちにしっかり摂っておこうと思う。蜂蜜レモンは一種のデトックス・ウォーターでもある(市販のものはむしろ逆効果だろう…多分)。酒は好きだが夏の間は控える。酒呑まない事で,余計なアルコール分解の仕事を減らして,肝臓の仕事をデトックスに全振りさせる。デトックスウォーター+発汗で,夏の毒出し。

という食生活にシフトして1月。味噌汁,漬物,焼き物…ごく基本的な和食にデトックスウォーター。体調はもちろん良いが,良いというレベルを超えて,体内の古いDNAが動き出す感覚を昨日は感じた。あくまで主観的体感だが,日光のパワーと,これまで飲み続けてきたペット茶を止めた事によるビタミン剤の弊害からの開放。添加物のメンタル抑圧作用からの開放。そして添加物の少ない発酵食。添加物を減らしていく事で得られる効果って,毒が減るっていう効果だけじゃない。添加物が生む抑圧効果ってのが,むしろ恐ろしい。

#ソロキャンプ, #ベラキャン, #サバイバル

#サバキャン,#ライトキャンプ

#防災,#ビパーク,#野宿

yhhhhh pc    

精力がつく“絶倫食材”ＢＥＳＴ１０ （週プレNEWS）　

★阿修羅♪ > 不安と不健康15 > 798.html

http://www.asyura2.com/09/health15/msg/798.html

投稿者 赤かぶ 

日時 2013 年 4 月 26 日 11:29:00: igsppGRN/E9PQTweet　

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130426-00000635-playboyz-soci

週プレNEWS 4月26日(金)6時10分配信

性欲がなかったり、勃起しにくかったり、射精ができなかったり……。最近、性機能に関するさまざまな悩みを持つ男が増えているという。これらを改善するにはＥＤ治療薬を使う手もあるが、日頃の食事で精力のつく食材を取り入れてみてはいかがだろう。以下のビンビンに精力がつく絶倫食材ＢＥＳＴ１０を参考にしてほしい。

＊＊＊

◆１位　ニンニク

活力の源となるスコルジンという成分が、極めて優れた滋養強壮効果を発揮。また、血液の循環を促進するため、勃起力も大幅にアップ。疲労回復にも効果アリ！

◆２位　山芋

ネバネバの正体であるムチンは、新陳代謝を活発にし、疲労回復に効果大。また、アルギニンは勃起力を強化し、感度アップにも効果があるといわれている

◆３位　ウナギ

絶倫食の代名詞でもあるウナギ。ビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＥ、亜鉛など、精力増進に効果があるといわれる栄養成分をふんだんに含んでいる

◆４位　納豆

“畑の肉”と呼ばれる栄養満点の大豆から作られる納豆。ナットウキナーゼという酵素は血液をサラサラにし、滋養強壮、精力増進を働きかける

◆５位　ニラ

いくら摘んでも伸びてくるという驚異的な生命力を持った野菜。栄養価が高くスタミナのつく食材として、精力強化、疲労回復にも効果を発揮する

◆６位　ゴマ

栄養バランスに優れた食材で、精力を増進させる成分も豊富。また、強力な抗酸化作用を持つセサミンがストレスを軽減し、勃起力アップに効果をもたらす

◆７位　カキ

すべての必須アミノ酸をはじめ、さまざまな栄養素がふんだんに含まれている“海のミルク”。“セックスミネラル”と呼ばれる亜鉛の含有量もトップクラス

◆８位　ショウガ

食欲増進や殺菌作用など、古くから薬効の高い食材として知られるショウガ。ジンゲロールという成分は血行を促進し、勃起機能を高めるなど強壮効果大！

◆９位　オクラ

精力増進を期待できるムチンが新陳代謝を促進し、基礎体力を強化。ミネラルやカルシウムなども豊富に含み、スタミナ増強や夏バテ防止にも効果がある

◆１０位　アボカド

男性ホルモンの分泌を促すビタミンＥが豊富に含まれ、性欲を刺激し、滋養強壮に効果を発揮。原産地の中南米では「精力増強フルーツ」として知られている

（取材・文／浜野きよぞう）

★阿修羅♪ 

http://www.asyura2.com/09/health15/msg/798.html

  

焼肉やウナギは逆効果にも 夏バテ予防は「ビタミンＢ群」重視（日刊ゲンダイ）

★阿修羅♪ > 不安と不健康17 > 276.html

http://www.asyura2.com/15/health17/msg/276.html

投稿者 赤かぶ 

日時 2015 年 8 月 11 日 07:22:40: igsppGRN/E9PQTweet　

消化力が衰えている胃にウナギは負担大（Ｃ）日刊ゲンダイ

焼肉やウナギは逆効果にも 夏バテ予防は「ビタミンＢ群」重視

http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/162575

2015年8月11日　日刊ゲンダイ

食事をちゃんと取っていても、疲労感が続く“夏バテ”になりやすい。元気に乗り切るには、ある栄養素がカギになる。

「夏は、体が疲れやすくなるさまざまな条件がそろっています」

こう言うのは、管理栄養士の平川あずさ氏だ。“条件”をザッと挙げてみよう。

・食欲が落ちて、栄養不足になる

・食欲はあるが、単品のみ（菓子パンやおにぎりのみ、麺類中心になるなど）で栄養が偏る

・冷たいものや水分を取り過ぎ、胃腸が冷えて消化器官内の消化酵素の働きが低下し、胃腸機能が落ちる

・屋外は暑いが、屋内はクーラーで冷えているため、自律神経の調整がうまくいかなくなり、不調が生じる。胃腸機能低下にも拍車をかける

・汗と一緒にミネラルなどが体外に流れ、不足気味になる

・熱帯夜で眠りの質が下がる

「該当する項目が多いほど、夏バテはひどくなり、長引きます。また、胃腸機能が低下すると、腸は免疫の要ですから、風邪など感染症にかかりやすくなります」

夏バテ対策とばかりに、「肉だ！　ウナギだ！」と考えている人も、ちょっと待て。胃腸が弱り、消化力が衰えている体に、脂肪が多く、高カロリーの肉やウナギは負担が大きい。より一層、胃腸機能低下となり、夏バテの負のスパイラルから抜け出せなくなる。

ベストの対策は、主食、主菜、副菜がそろった栄養バランスの良い食事を取ること。しかし、朝夜は自宅で食事、昼は手作り弁当を徹底しているような人でなければ、なかなか難しいだろう。自分で料理ができなければ、妻に迷惑をかけることにもなる。

■自律神経の働きを正常に戻す作用が

そこで、平川氏がおすすめするのが、「ビタミンＢ群」に重きを置いた食事だ。

「ビタミンＢ群はエネルギー代謝に欠かせない栄養素です。不足すると、疲労物質が体内に蓄積し、体が疲れやすくなります。ビタミンＢ群は自律神経の働きを正常に戻す作用があります」

ビタミンＢ群の疲労解消効果は、複数の動物実験で証明されている。たとえばアサヒグループらの実験では、ビタミンＢ群が豊富なビール酵母のエキス水溶液を量を変え、マウス５群にそれぞれ１０日間摂取させた。そして、マウスを回転カゴに入れて１８０分間強制歩行させ、その後、自発行動量を測定。疲労が強いほど、自発行動量は減少するが、ビール酵母エキスを全く含まない水溶液を飲んだマウスは、強制歩行をさせなかったマウスに比べて、自発行動量は８分の１まで減少した。また、ビール酵母エキスの量が増えるほどに自発行動量は増え、ある量を過ぎると、強制歩行をさせなかったマウスと自発行動量が同等だった。つまり、強制歩行による疲労が、その後の行動に影響を及ぼさなかったということだ。

今日から積極的にビタミンＢ群を！　玄米、枝豆、豆腐や納豆などの大豆加工食品、豚肉など肉の赤身などで取れる。

「ビタミンＢ群は水溶性なので、食品で取るのなら過剰摂取の心配はありません。一方で“取りだめ”ができない。毎食、ビタミンＢ群が取れる食べ方をすると、効率のいい夏バテ対策になります。玄米や大豆加工食品が日常的に取りやすい。特に玄米は、ナイアシン、ビタミンＫ、マグネシウム、亜鉛、セレン、鉄といった健康維持に欠かせない栄養素も豊富でおすすめです」

「食べにくい」「炊くのに手間がかかる」と玄米へ苦手意識を持っている人もいるかもしれないが、今は白米と同じような食感のものや、無洗米で手間がかからず炊けるものも出ているので、試してみてはどうだろう。

★阿修羅♪ 

http://www.asyura2.com/15/health17/msg/276.html

　

赤かぶほか: 夏バテをのりこえる食材 (再掲)

実は肉より魚！　夏バテ＆加齢に負けないタンパク質のとり方〈週刊朝日〉　

★阿修羅♪ > 不安と不健康18 > 646.html

http://www.asyura2.com/16/health18/msg/646.html

投稿者 赤かぶ 

日時 2018年8月27日 08:15:30: igsppGRN/E9PQ　kNSCqYLUTweet　

実は肉より魚！夏バテ＆加齢に負けないタンパク質のとり方

https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180824-00000029-sasahi-life

AERA dot. 8/27(月) 7:00配信　

週刊朝日2018年8月31日号より抜粋

牛乳とプロセスチーズ

動物性タンパク質ランキング（週刊朝日２０１８年８月３１日号より）

植物性タンパク質ランキング（週刊朝日２０１８年８月３１日号より）

◆タンパク質をしっかり摂取する

連日の猛暑で食欲が落ちて夏バテ気味……そんなときは知らず知らずのうちに,タンパク質不足に陥っているかもしれない。タンパク質の摂取量が落ちると筋力低下を招くばかりか,生活習慣病のリスクも上がる。シニアこそ知ってほしい効率的で効果を上げやすいタンパク質のとり方を紹介する。各地で40度に迫る危険な暑さが記録されている今夏。暑さによる疲れから食欲が減退。気付けば食べる量が減り「のど越しの良いそうめんや冷やしうどんだけで終わり」という人も多いのではないだろうか？だがそんなときは,麺類にしゃぶしゃぶ用の肉をトッピングしてみよう。暑さで消化機能が低下し夏バテになりやすいこの時期こそ,いつもの食事にプラスタンパク質が大事。筋疲労の回復や持久力アップに欠かせない栄養素であるため,タンパク質が不足すると疲れやすくなり,スタミナ切れを起こしやすくなるのだ。タンパク質の必要量に足りなくなると,高齢者は介護が必要な状態の一歩手前のフレイルに陥る危険性もあるという。

「シニアこそ筋肉維持のためにタンパク質をしっかり摂取することが大切です」

発売中の小社刊『筋肉がつく！やせる！タンパク質データBOOK』の監修者で栄養摂取や運動によるタンパク質代謝に詳しい藤田聡教授（立命館大学スポーツ健康科学部）はこう呼びかける。タンパク質は,筋肉や皮膚,内臓をはじめとした体の組織を構成しているほか,ホルモンなどの分泌物や消化酵素なども作る役割がある。体内ではアミノ酸として血液中などに存在し持久力を左右する血液中のヘモグロビンの材料にもなる。体重のおよそ20％を占める身体の主要な構成要素だ。特に筋肉の維持にタンパク質は欠かせない。筋肉量は20代をピークに加齢とともに低下していく。特に中年以降は,1年ごとに1～2％ずつ減り,高齢期に入ると減るスピードがさらに加速するという。

「筋肉量が減ると,転倒の危険性を高めるだけでなく生活習慣病のリスクを増加させてしまいます。筋肉を構成するのはアミノ酸なので,食生活でのタンパク質摂取はシニアになるほど必要不可欠なのです」(藤田教授）

特に75歳以上の後期高齢者は要注意だ。意識的にタンパク質を摂取していないと,健康維持のために必要な栄養が足りなくなり,病気や体調不良を引き起こしてしまう。厚生労働省の食事摂取基準によると,一日に必要なタンパク質摂取量は,成人男性が60グラム,女性が50グラム。食事に含まれるタンパク質量は,ヒレステーキ100グラムで20グラム,白米茶わん1杯で3.8グラムと,1日分のタンパク質を1食でとるのは不可能に近い。さらにシニアは年とともに活動量が低下することで食べる量も減りがち。そこでシニアが効率的にタンパク質を摂取するためのポイントをまとめた。

◆まずは量を若いころと同じくとる

高齢者は若いときと比べて活動量が減っているからといって、タンパク質を減らす必要はない。加齢によって、同じタンパク質量を摂取しても、若いときと同じようには筋肉を維持できなくなっているからだ。

「高齢者は、若い人に比べて食後の筋肉の合成が起こりにくい。だから生活に必要なエネルギーが少なくなっても、タンパク質は若いころと同じ量を、積極的にとってほしい」（同）

高齢者こそ意識してタンパク質の多い食材をメニューに取り入れる必要がある。下記の表は,動物性タンパク質と植物性タンパク質が多い食材と部位をランキングにしたものだ。

「まずは献立でメインの食材を考えるとき,タンパク質量の多いものを選ぶように心がけましょう」（同）

動物性タンパク質では,意外にも肉より「まがれい」や「くろまぐろ」「かつお」などの魚のほうがタンパク質量が多い。豆や大豆製品,穀類などの植物性タンパク質を見ると,納豆より高野豆腐やそば、スパゲティのほうが多い。

◆質も大事「ロイシン」に注目

量に加えて意識してほしいのが、タンパク質の質。特に筋肉の合成に不可欠なアミノ酸「ロイシン」の含有量に注目してほしい。ロイシンとは、20種のアミノ酸で構成されるタンパク質の中の、九つの必須アミノ酸のうちの一つ。筋肉を増やすための司令塔である細胞内の遺伝子に、筋肉を作るよう働きかける役割を担っている。卵やヨーグルト、鮭などに多く含まれている。ランキング表にはロイシンの量も記してあるので参考にしてほしい。

「近年の研究で、筋肉の合成においては、タンパク質の量だけでなく、“質”も重要という指摘がされるようになりました。筋肉量の維持を踏まえると、タンパク質量だけでなく、ロイシンが多く含まれている食材を積極的に選ぶことをお薦めします」（同）

◆バランスも大事、毎食必ず食べる

タンパク質は、3食バランス良くとることも大切だ。筋肉の分解と合成は、運動時だけでなく、睡眠中も含めて一日を通して常に行われており、合成時のタンパク質不足は筋肉減少につながる。それを防ぐには、一日を通して、十分な量のタンパク質を補給することが必要だという。

「筋肉は一日の中で増減を繰り返しているので、筋肉を維持するためには、適切なタイミングでエネルギーを供給する必要があります。だから3食ともにタンパク質をしっかりとり、一定量のアミノ酸を維持することが、効率的な筋肉作りのポイント。3食のバランスが偏り、タンパク質の必要量に足りなくなると、高齢者はフレイルに陥る危険性もあります」（同）

◆植物性だけでは足りない動物性×植物性が最適

献立を考えるときには、動物性タンパク質と、植物性タンパク質とを組み合わせてとることを意識したい。基本的に、大豆製品に代表される植物性タンパク質は、動物性タンパク質に比べて、アミノ酸の含有量が半分以下。だから、筋肉を維持する観点で言えば、植物性だけではアミノ酸が足りないのだ。肉や魚などの動物性タンパク質は、アミノ酸の合成に不可欠なだけでなく、ミネラルやビタミンも豊富に含まれている。管理栄養士のキムアヤンさんは言う。

「動脈硬化や心筋梗塞、脳貧血など、血管系の病気が怖くて、肉や卵などの動物性タンパク質を控える高齢者も多いですが、食品のコレステロールによって血中コレステロールが上がることはありません。植物性タンパク質だけ食べていれば大丈夫というのは誤解。例えば、豆腐には肉を加えて肉豆腐にしたり、豆の煮込みにツナを加えたりと、動物性と植物性をミックスするよう心掛けて」

「糖質オフ」のはやりから、炭水化物を控える人も多いが、そばやうどん、スパゲティなどの麺類も、実はタンパク質量が多い。具材として、そばやうどんには肉をトッピングし、スパゲティにはシーフードミックスなどのタンパク質をプラスすると、一品で十分なタンパク質をとることができる。

「炭水化物ではタンパク質がとれないと誤解している人も多いですが、小麦やそば類には特に多く含まれているんです。ネギや大根おろしなどの薬味だけではなく、肉や魚介類の具材をプラスするよう心がけて」（キムさん）

（本誌・松岡かすみ）

◆タンパク質ランキング

【動物性タンパク質ランキング】

順位　品名　タンパク質量　ロイシン量

01位　まがれい  29.4g　2600mg

02位　くろまぐろ  26.4g　2000mg

03位　かつお（春獲り）25.8g　1800mg

04位　ほっけ（開き干し）24.7g　2000mg

05位　鶏むね肉(若鶏/皮なし)23.3g 1800mg

06位　まかじき　23.1g　1700mg

07位　うなぎ(蒲焼き）23.0g　‐（未測定）

08位　豚ロース肉(大型種/赤肉) 22.7g 1800mg

09位　紅鮭　22.5g　1800mg

10位　豚ヒレ肉(大型種/赤肉) 22.2g　1800mg

11位　豚もも肉(大型種/赤肉) 22.1g　1700mg

12位　牛ランプ肉(乳用肥育/赤肉) 22.0g 1800mg

13位　牛もも肉(乳用肥育/赤肉) 21.9g 1800mg

14位　牛サ-ロイン肉(乳用肥育/赤肉) 21.1g　1700mg

15位　かんぱち　21.0g　1600mg

【植物性タンパク質ランキング】

順位　品名　タンパク質量　ロイシン量

01位　高野豆腐（乾燥）20.2g　1800mg

02位　大豆（炒り、乾燥）18.8g　1600mg

03位　がんもどき　15.3g　1400mg

04位　そば（乾燥）12.6g　820mg

05位　スパゲティ（乾燥）12.2g　940mg

06位　ささげ（乾燥）12.0g　900mg

07位　あわ（精白種）11.2g　1500mg

08位　青えんどう（乾燥）10.9g　750mg

09位　厚揚げ　10.7g　910mg

10位　いんげん豆（乾燥）10.0g　800mg

10位　ひよこ豆（乾燥）10.0g　700mg

12位　そうめん・ひやむぎ（乾燥）9.5g　690mg

12位　テンペ　9.5g　720mg

14位　沖縄豆腐　9.1g　770mg

15位　糸引き納豆、ひきわり納豆　8.3g　650mg

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夏バテ・熱中症・日焼け対策に効果的なスイカ （＠ＤＩＭＥ）　

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投稿者 赤かぶ

日時 2013 年 8 月 12 日 22:00:00: igsppGRN/E9PQTweet　

スイカのどのようなところが好きですかという質問に対する回答結果。「夏の風物詩」や「夏バテ防止」などが上位に入り、夏に欲する果物だということが明らかに。

夏バテ・熱中症・日焼け対策に効果的なスイカ

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130812-00000308-dime-sci

＠ＤＩＭＥ 8月12日(月)18時1分配信

スイカは16世紀にポルトガル人から伝えられたとされ、暑い夏が旬ということもあり夏休みのデザートやスイカ割りなど日本の夏をイメージする果物として浸透している。また、熱帯の国々では、スイカから水分を取るためによく食べられている。タキイ種苗では夏の果物の代表である『スイカ』について20～60代の男女322名を対象に、実際にスイカが好きな人はどれくらいいるのか、スイカの好きな所、食べる頻度などスイカに関する様々な調査を実施。調査の結果、「スイカは好きですか」の問いに対し、大多数の人が「好き」（84.8％）と回答し、改めてスイカが人気の果物ということが分かった。

『スイカ』が人気の理由には美味しさや夏の風物詩という以外にも、夏バテ・熱中症・過度の日焼けなど夏に起こりやすい症状に効果的な栄養が含まれていることが関係していると考えられる。例えば、スイカは果肉の90％以上が水分だが、ビタミンAやカリウムなどのミネラルが豊富で、その成分比率が市販のスポーツドリンクとよく似ており、エネルギーに転換の早い果糖やブドウ糖も含まれていることから、スイカを食べるだけで熱中症や夏バテ防止に効果的。カロリーも低いので、ダイエットにも最適な食べ物なのだ。

また、みずみずしい果実や果汁の赤色色素はリコピンとカロチンの混合物で、ビタミンC、シトルリンも含まれている。リコピンは、シミ・ソバカスの原因となる活性酸素を減らす力が強く、ビタミンCは肌のハリ、弾力に欠かせないコラーゲン繊維の合成に重要な役割を担っており、思いがけず日焼けしてしまった人はスイカを摂取することだという。

■スイカが好きな人は約85％と人気の果物だと実証

「スイカは好きですか?」という質問に対し、「好き」（84.8％）と回答した人は、男性が82.7％、女性が86.9％。スイカのオススメの食べ方を聞くと、最も多かった答えが「そのまま」や「塩をかける」だったが、一方で、定期的に摂取するために「ジュース」や「シャーベット」など食べ方を工夫しているという意見も見られた。ちなみに、タキイ種苗が紹介しているスイカを使った『レッドスムージー』レシピは以下の通り。参考に作ってみる価値はありそうだ。

◎スイカと桃のレッドスムージー

【材料】2人分

スイカ・・・1/8個

桃・・・・・・1個

レモン・・・1/3個

バジル・・・1/2枚

【作り方】

1.スイカ、桃、レモンの皮をむく。

2.桃とレモンは種をとる。

3.ミキサーにすべての食材を入れて撹拌する。

◎スイカとトマトとレモンのレッドスムージー

【材料】2人分

スイカ・・・1/8個

トマト・・・・1/2個

レモン・・・1/8個

【作り方】

1.スイカ、レモンの皮をむき、レモンは種をとる。

2.ミキサーにすべての食材を入れて撹拌する。

ところで、タキイ種苗でユニークなスイカが販売されているのをご存じだろうか? その一部を紹介しよう。

「カメハメハ」

ユニークなネーミングと外観が特徴。糖度が12.5度程度で高く安定する、3～3.5ｋｇ程度の小玉スイカ。濃紅色の果肉は肉質がかためで、歯触りのよい食感が楽しめる。

「シュガームーン」　

甘くてジューシー。さわやかな風味と甘さで、食味のよい黄肉スイカ。果実は縞皮、高球形で、4ｋｇ程度の中玉種。

「紅まくら」

その名の通り、まくらのカタチをしたスイカ。1果重が7～8ｋｇ程度の大玉種。果形は枕形で外観がユニークなため差別化が容易。肉質はかためであるがシャリ感が強く、糖度は12～13度と高く、また甘みが数字以上に強く、独特の甘い香りがあり食味がすぐれている。濃い桃紅色の果肉色が印象的だ。

「ブラックボンバー」

小さいけれど、見た目は豪快。黒光りする濃緑色の果皮が印象的な、果重2.5～3ｋｇ程度の丸形小玉スイカ。糖度は12程度と甘みも十分。果肉は濃紅色で高品質。

【「スイカ」に関する調査概要】

調査期間：2013年8月2日～5日

調査方法：インターネット調査

調査対象者：全国の20～40代の女性

有効回答数：322サンプル

調査元：タキイ種苗

　

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夏バテにはビタミンB群

きのこで菌活。

理由がわかれば怖くない！「夏バテ」の予防法

「夏場になると気分や体調がすぐれなくて……」という方も多いのではないでしょうか。今年の夏を元気いっぱいに楽しむために、今からしっかり夏バテ対策をしておきたいですよね。今週のトレンドコラムでは、モデルの仕事をしながらトライアスロンの選手として活躍する丹羽さんに、身体を健康に強く美しく保つための食に対する考え方について伺っていますが、「きのこで菌活。」では、管理栄養士の松岡里和先生に夏バテのメカニズムとその予防策、インナーケアの大切さについて教えていただきます。暑い季節をパワフルに乗り切るための秘訣とは……？　

——————　教えてくれたひと　——————

松岡里和（ニュートリズム代表・管理栄養士・日本糖尿病療養指導士・病態栄養認定管理栄養士）

総合病院や医療現場の管理栄養士として勤務し、栄養・給食管理、栄養カウンセリング、NST（栄養サポートチーム）など、チーム医療の実践に尽力。2万人以上の栄養カウンセリング実績を持つ。病院栄養士より独立後、管理栄養士によるコンサルティング事務所ニュートリズム【NUTRism】を設立。『栄養する。そして笑顔になる。』をコンセプトに、講演・セミナー講師、企業や飲食店のコンサルティング、レシピ・商品開発、書籍執筆、メディア出演、アスリートへの栄養サポートなど多方面で活動を行っている。

■夏バテの原因はズバリ“自律神経の乱れ”！

—— 編集部：暑さが増してきて、いわゆる夏バテの症状に陥っている方も多いと思います。夏バテと聞くと、「身体がだるい」、「食欲がない」といった身体の不調が思い浮かびますが、ほかにはどんな症状が挙げられますか？

—— 松岡：一般的には、全身の疲労感や倦怠感、無気力、イライラ、食欲不振、不眠、ふらつき……こういった夏場の体調不良のことをひとくくりにして“夏バテ”と呼んでいます。ですが特にはっきりとした医学的な定義があるわけではないのですよ。

—— 編集部：夏バテが無気力やイライラといった精神的な症状まで引き起こすとは思いませんでした。こういった不調に頭を悩ませている方も多いと思いますが、そもそも、夏バテはなぜ起きるのでしょうか？

—— 松岡：夏バテの原因は大きく分けて３つあります。1つ目は自律神経の乱れです。特に、室内外の温度差によって引き起こされる自律神経の乱れが、現代の日本人にとって一番の原因になっていると言われています。

—— 編集部：暑い外からエアコンで冷えた室内に入ることによる急激な温度変化が、夏場の体調不良を引き起こしているということですか？

—— 松岡：はい、そうですね。身体の体温調節は自律神経の働きによってコントロールされていますが、身体はその都度外気に適応しようとしますから、温度差が大きいとそのストレスによって自律神経が乱れてしまうんです。ただし、温度差がなければいいというわけでもありませんよ。冷えすぎた部屋にずっといると、今度は“冷え”によるストレスから自律神経がうまく働かなくなり、これもまた夏バテを引き起こす要因となってしまいます。

—— 編集部：なるほど、適切な温度管理が大切ということですね。では、2つ目の原因も教えてください。

—— 松岡：2つ目は、高温多湿の環境による体力の消耗や発汗の異常です。暑さによって体力が消耗すると、消化器官の機能低下が起きてしまうんです。疲労感やだるさ、食欲不振などの症状が起こりやすくなるのはこのためです。

—— 編集部：湿気が多いことも、夏バテに関係してくるのでしょうか？

—— 松岡：はい。多湿の状況だと汗の蒸発が妨げられ、発汗異常が引き起こりやすくなります。汗がうまく出せないと体内に熱がこもって体温調整がうまくできなくなるので、疲労感や倦怠感といった症状が助長されてしまうんです。

—— 編集部：なるほど。汗はしっかりかいたほうがいいんですね。

—— 松　岡：そうですね。汗をかくこと自体はとてもいいことですが、逆に大量にかきすぎると水分とミネラル不足による脱水症状を引き起こしてしまうので注意が必要です。また、水分の摂り過ぎも体液のミネラルバランスを崩して体調不良を引き起こしてしまうので、こまめに少しずつ補給するよう心がけて下さいね。

—— 編集部：水分の摂り方にも注意が必要なんですね！では、3つ目の原因はなんでしょうか？

—— 松　岡：他には、熱帯夜による睡眠不足なども原因となります。近年は、夜も気温が下がりにくく寝つきが悪くなりがちですが、十分な睡眠がとれないと日中の疲労回復がうまくできずに疲れがたまってしまい夏バテを引き起こしてしまいます。睡眠不足は自律神経の乱れも招きますので、さらに体調が悪くなるという悪循環に陥ってしまうんですね。

—— 編集部：今伺った3つの原因は、夏場ならば、どれも考えられる事柄ですよね。

—— 松　岡：そうなんです。夏バテは、現代社会で生きていれば誰がなってもおかしくないもの。「健康な人はならない」というわけではないんですよ。

■疲労回復のコツは、「きのこ」にあった！

—— 編集部：では、夏バテにならないためにはどうしたらいいのでしょうか？

—— 松岡：一番は自律神経の乱れを起こしにくい生活習慣を身につけることです。そのためにはまずバランスの良い食事と規則正しい食生活、そして適度な運動や十分な睡眠が重要ですね。

—— 編集部：運動をする時間をなかなか確保できないという方も多いと思いますが、適度な運動というのは、体操レベルの運動でも構わないのでしょうか？

—— 松岡：はい、体操もいいですね。そのほかにも、自律神経を調整するためにはウォーキングや軽いジョギング、水中歩行といったような適度な運動が効果的です。なかなか時間がとれない…という方は、たとえば隣の駅まで歩くとか、なるべく階段を使うなど、日頃のちょっとした心がけで身体を動かす習慣を取り入れるだけでも違ってきますよ。逆に激しい運動は疲労や脱水、ミネラル不足を引き起こしやすいので、夏場はかえって注意が必要ですね。

—— 編集部：なるほど。ほどよい疲れは心地のよい眠りにつながりそうですし、日頃から意識的に身体を動かすよう心がけたいですね。

—— 松岡：そうですね。ですがやはり一番大切なのは食事です。必要な栄養素をしっかり摂って体力をつけないことには夏バテを撃退することはできません。特に、疲労回復、疲労予防、免疫力アップ効果のある栄養素を上手に摂り入れることで、自律神経のバランスを効果的に整えることができます。

—— 編集部：疲労回復効果のある栄養素というと、具体的にはどのようなものがありますか？

—— 松岡：疲労回復に特に有効な栄養素といえば、ビタミンB群がその代表格です。中でもビタミンB1はエネルギーづくりや筋肉に蓄積された乳酸の代謝を高めるなどの肉体的な疲労にも効果がありますが、同時に精神的な疲労を抑える働きもあるので、特に意識的に摂取していただきたいですね。そして、カリウムも重要です。カリウムは、細胞の浸透圧の維持をして水分を保持する働きや筋肉の収縮を調整する働きがあるので、不足すると脱力感や倦怠感といった疲労感を引き起こしてしまうんです。

—— 編集部：これらの栄養素が豊富に含まれている食材というと、具体的にどんなものがありますか？

—— 松岡：ビタミンB1を豊富に含む代表食材といえば豚肉ですが、マイタケやブナシメジ、エリンギといったきのこ類には、ビタミンB群だけでなくカリウムもたっぷり含まれているのでどちらも効率よく摂取することができます。また、きのこには免疫力アップに効果的なβグルカンという不溶性の食物繊維の一種が豊富に含まれているので、夏バテ対策にはうってつけの食材ですね。

—— 編集部：きのこと豚肉を使った料理は“最強の疲労回復メニュー”ということですか!?

—— 松岡：そうですね！ビタミンB群は自律神経の乱れを調整する働きがあり、ビタミンB群どうしをあわせて摂ると相乗効果が期待できますし、運動時のスタミナも保ってくれますので、きのこと豚肉の組み合わせは夏バテ対策にぴったりです。

ホクト株式会社/ きのこらぼ

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【夏の薬膳】体の熱を取る食材や、夏バテ回避のための食べ方を知って夏を快適に

2024/7/23(火) 22:10

全国的に梅雨も明け、本格的な夏がやってきました。夏バテが心配な時期ですが、薬膳の考え方を活かせば、選ぶ食材や食べ方によっても体調を整える手助けをすることができます。管理栄養士・薬膳コーディネーターの宮崎さんに、体調管理のコツを教えてもらいました。

■夏ってどんな時期？何に気を付ける？

こんにちは、管理栄養士・薬膳コーディネーターの宮﨑奈津季です。年々暑さが増す夏。体調管理のためにも食べるもの、食べ方には気をつけたいものです。薬膳の視点で考える夏の食事についてお伝えします。

✔「暑邪」に注意

中医学では、病気を引き起こす原因を「邪気」、自然界にある邪気が侵入し、病気の原因となっていることを「外因」と呼びます。よく見られる外因の邪気は6つあり、これを「六淫（りくいん）」と呼んでいます。夏は「陽気」が盛んになる時期とされており、人の体も心も向上します。一方で、夏は体に熱がこもりやすく、六淫のひとつである「暑邪」が強くなるため、熱が出たり汗をかいたり、体液を消耗してしまうことがあります。その結果、食欲不振や夏バテ、熱中症といった症状があらわれることも。適度に体を冷やしてほてりを鎮め、水分のとりすぎに気を付けることが大切な時期です。

✔夏は「心・小腸」に影響が出やすい

中医学では、人の臓器を「肝・心・脾・肺・腎」の「五臓」に分類しています。さらに五臓を補う「胆、小腸、胃、大腸、膀胱」の五腑と体内の空間である「三焦」を「六腑」と呼びます。夏は、五臓の中でも「心」という部分に負荷がかかりやすい時期です。「心」は、意識や五臓をコントロールする働きがあり、全身に流れる血液の循環にも関わっているとされています。また、六腑の中では「小腸」に影響が出やすく、心と小腸は表裏の関係であるとされています。小腸は胃で消化したものを分別する働きがあり、悪くなると心も不安定となり眠れなくなることもあります。

※中医学での「五臓」は、西洋医学での臓器を直接指すものではありません。例えば「肝」=「肝臓」というわけではない点に注意してください。

■夏の体調不良改善のヒントになる薬膳

✔体の熱を取る食材をとろう

夏に旬を迎える食材の中では、「寒性」と「涼性」を持つものがおすすめです。寒性の食材は、体内の余分な熱を取ったり、鎮静の作用もあります。涼性の食材は寒性ほど強くはないですが、余分な熱を取る働きや体温調節にも効果があります。おすすめの食材としては、

きゅうり

なす

トマト

すいか

メロン

あさり

などです。

✔夏におすすめなのは「苦味」

「五味」とは、食材の味を東洋医学の考え方である「五行」に基づいて分類したものです。その中で、夏の時期におすすめなのは「苦味（くみ）」の食材です。苦味には、体の熱を冷ましたり炎症を鎮めたり、排泄を促したりする働きがあります。おすすめの食材としては、

ゴーヤ

レタス

オクラ

などです。

✔夏の薬膳の注意点

体を冷やすことが大切な夏ですが、冷たい飲み物や食べものをとりすぎてしまうと冷やし過ぎてしまう可能性もあります。特に夏の室内は冷房が効きすぎていることもあるため、適度に体を温めることも必要です。にんにくや生姜などの体を温める食材を適度に取り入れるのがおすすめですよ。

✔汗で失われるミネラル分の補給

夏はたくさん汗をかく季節なので、汗とともにミネラルが失われてしまいやすいです。それらを補給するため、肉や魚介類、緑黄色野菜も積極的にとりましょう。激しい運動や汗を長時間だらだらとかいた場合は、スポーツドリンクでこまめに水分補給をし、脱水症状を予防しましょう。汗をたくさんかいたときは塩分も補給することが重要ですが、涼しい部屋で一日過ごした場合はそこまで意識しなくても問題ありません。運動をしていないときにスポーツドリンクをとりすぎてしまうと、エネルギーの過剰摂取にもつながるため注意しましょう。

【参考文献】

・東邦大学医学部東洋医学研究室「薬膳と漢方の食材小事典」日本文芸社（2019）

・飯田薫子、寺本あい「一生役立つ きちんとわかる栄養学」西東社（2019）

・消費者庁「ご存じですか？経口補水液の知識」https://www.caa.go.jp/policies/policy/food_labeling/foods_for_special_dietary_uses/assets/food_labeling_cms206_20240430_07.pdf（閲覧日：2024年7月17日）

・厚生労働省「熱中症を防ぎましょう」https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/prevent.html（閲覧日：2024年7月17日）

・厚生労働省 e-ヘルスネット「嗜好飲料（アルコール飲料を除く）」

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-03-014.html（閲覧日：2024年7月17日）

宮崎 奈津季

管理栄養士・薬膳コーディネーター。介護食品メーカーで営業を2年間従事した後、フリーランスの管理栄養士に。料理動画撮影やレシピ開発、商品開発、ダイエットアプリの監修、栄養価計算などの経験あり。 現在は、特定保健指導、記事執筆・監修をメインに活動中。

HP：https://www.mnatsuki.com/

X：https://twitter.com/NatsukiMiyazak1

※「崎」は正式には立つ崎（たつさき）です

Yahoo!ニュース

https://news.yahoo.co.jp/articles/b5958289a4c1881ede0987e0815a47314bebaa61&preview=auto

[くらし][キャンプ] LEDランタン各種

[くらし][キャンプ] LEDランタン各種

コロナ禍で「家キャン」人気。火災など事故に注意を！

1: 名無しさん 2020/08/27(木) 15:59:39.78 ID:VgJ5X1gp9

新型コロナウイルスの影響で自宅でバーベキューなどをする人が増えているとみられることから、ＮＩＴＥ＝製品評価技術基盤機構は、キャンプ用品を使用する際には火災などの事故に注意するよう呼びかけています。

ＮＩＴＥによりますと、ことし3月までの5年間に報告されたキャンプ用品による火災などの事故は183件に上り、合わせて7人が死亡したということです。

製品別では、

▽カートリッジガスコンロと呼ばれるカセットボンベなどを使った携帯用のコンロが65件で最も多く、

▽次いでカセットボンベに接続して炎を出すガストーチと呼ばれる器具54件、

▽携帯発電機が23件などとなっています。

このうちカセットボンベなどを使う製品の場合、正しく接続せずに使って漏れたガスに引火したり、近くにあるタオルなどに火が燃え移ったりするケースが多かったということです。

ＮＩＴＥは、

▽カセットボンベを使う器具は、使用上の注意をしっかりと守ることに加えて、

外出自粛によってアウトドアを自宅で楽しむ人が増えているなどとして、

▽自宅のベランダなど狭い場所でこうした器具を使う際には近くに燃えやすいものを置かないことや、

▽感染対策でアルコールの消毒液を使った場合には、気化したアルコールに引火するおそれがあるため

すぐに火に近づかないことなど注意を呼びかけています。

外出自粛で「家キャン」人気

新型コロナウイルスの感染拡大で外出を控える動きが続く中、自宅でキャンプ気分を味わえる「家キャン」が人気を集めています。

東京にあるアウトドア用品店では、卓上サイズの小型グリルや自宅でも使える組み立てが簡単なテントなど、小型のキャンプ用品の売り上げが伸びています。

特にバーベキュー用品が売れ筋で、今月の売り上げは、すでに去年の同じ月の1.8倍に増えているということです。

品定めに来ていた親子は「自宅の庭先にテントを張って、そこにプールも置いてリゾート気分を味わいました。

持っている道具で手軽に非日常を作れるのが魅力ですね」と話していました。

この用品店の山平修嗣副店長は「“おうちキャンプ”は、休日を使って遠出しなくても、仕事終わりに帰宅したあと、少しの準備だけでリラックスできる空間を作ることができる。コロナで自粛生活が続く中、家族や親しい友人と楽しい時間を過ごせると思います。ただ、火を扱う際は燃えやすいものを近くに置かないよう注意してほしい」と話していました。

✔実験映像から分かる危険

自宅でバーベキューをしていて起こる火災とはどのようなものなのか。

ＮＩＴＥ＝製品評価技術基盤機構が行った実験映像では、炭に火を付ける際に使うガストーチの火が、漏れ出したガスに引火する様子が再現されています。

ガスボンベに正しく取り付けられていなかったため、隙間からガスが漏れたのが原因で、すぐに火はボンベに燃え移りました。

また、別の実験映像では、液体状の着火剤を使って炭火を起こす際に、継ぎ足した着火剤が飛び散って引火する様子が再現されています。

ＮＩＴＥは、スペースが限られる自宅でのキャンプの際は特に注意が必要で、着火剤のつぎ足しは絶対にしないよう呼びかけています。

✔バーベキュー中に火災発生も

「家キャン」を楽しむ人が増える一方で、新型コロナウイルスの感染が拡大したことし3月以降、思わぬ火災が起きていました。

ＮＨＫが各地の消防に取材したところ、大阪府と愛知県では、自宅でバーベキュー中に少なくとも4件の火災が起きていました。

ことし4月、大阪 堺市では、自宅のベランダでバーベキュー中に2件の火災が相次ぎました。

1件は、カセットボンベに取り付けたガスバーナーが経年劣化していたため、使用中にガスが漏れて引火したことが原因でした。

また、もう1件は、コンロに入れた炭火の熱で、ベランダに敷いていた板が焼けました。

堺市消防局によりますと、ベランダでバーベキューをしていて起きた火災は、過去10年で初めてのことだということです。

https://www3.nhk.or.jp/news/html/20200827/k10012586321000.html

21: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:05:44.62 ID:JOp7hFcv0

ベランダで焼く奴の気がしれない 

庭を持ってない奴はバーベキューするなよ

31: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:09:46.66 ID:YDJd7DDE0

ベランダBBQ警察どうすんのよ。これ。

38: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:11:25.78 ID:J0XYJ2wg0

>>31 

分譲マンションは規約で禁止されてるけど、戸建てはどうしようもないね(´･ω･`)

33: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:10:13.53 ID:Hsi8YNhi0

夏休み中、庭にテント張ってる家何件か見たな

39: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:11:35.64 ID:Dl6lOCgl0

自宅の狭い庭にテントを張って遊んでる家よく見かけるわ 

目の前が道路で非日常なんて味わえないのに、何が楽しいんだろうと横目で見ながら通り過ぎるけど

46: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:15:42.97 ID:GRcg9r3T0

>>39 

結構楽しいよ

49: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:16:52.55 ID:4tTKUoDm0

>>46 

日常の風景が遮られるだけでも 

雰囲気は出そう

66: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:23:13.37 ID:GRcg9r3T0

>>49 

この前ポップアップテント買ったから使ってみたけどなかなか面白い 

他のキャンプアイテムも欲しくなった もっと大きいテントの方がいいなとか 

見ると実際やるとでは結構違うな

74: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:25:50.65 ID:TMPPn0NT0

>>66 

天井の高いテントは良いよ 

熱が籠もらないし 

腰を曲げる必要が無いから 

最大高が190ぐらいあるテントは端でも175ぐらいの高さあるからお勧め

59: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:19:46.49 ID:X0N4veHU0

>>39 

テントの中に入ると結構、子供は喜ぶぞ

53: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:19:02.19 ID:Cgujo/xX0

家って中かよw 

気をつけろよ(´・ω・｀)

55: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:19:15.62 ID:QZ736fdI0

これで人呼んだらクラスター発生するぞ 

BBQクラスターいくつも出てるからな 

やるなら一人でやるべし

67: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:23:37.62 ID:x/7QD3I20

ホームセンターで見つけたミニコンロで自宅のダイニングの中を煙で満たしたのは俺です 

反省してますw

117: 名無しさん 2020/08/27(木) 17:03:46.03 ID:PoozflUI0

>>67 

バーベキュー用使うから悪い 

火鉢用炭を使え

147: 名無しさん 2020/08/27(木) 19:07:34.14 ID:x/7QD3I20

>>117 

反省してます 

ちゃんと用途に合わせて使うって大事だな

71: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:24:40.99 ID:GRcg9r3T0

炭使うのもいいけど 

家の前なら電気コンロの方が安全だよな

80: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:27:32.01 ID:5sON2nbd0

もうちょっと涼しくなってから 

デッキで七輪でサンマや干物を焼きながら 

一杯。 

すんません、3杯くらいでした。

81: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:28:07.13 ID:ybSi4sP70

そういや10年ぐらい前、うちの庭で落ち葉を焚火にしてたら、 

隣のマンションのだれかが通報したらしく、消防署が俺んちに 

乗り込んできた（実話）

110: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:49:56.51 ID:PoozflUI0

>>81 

めんどくさい奴が多い地区は困るな。 

俺の周りの家は、燃えるゴミすら畑の端で燃やしてるが

112: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:55:01.43 ID:YOgG/Yqs0

>>81 

庭での焚き火は市の条例で変わるけどほとんどだめなんだよ 

サザエさんがよくやってるけどあれもダメ

84: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:29:56.44 ID:3iBJYWOX0

マンションのベランダでモノ焼くバカはマジで気が狂ってるとしか思えん

139: 名無しさん 2020/08/27(木) 18:07:23.24 ID:ptbyePLG0

>>84 

前住んでた近所のワンルームでバカがやっとったわ 

あれは苦情入りまくりだろうな

96: 名無しさん 2020/08/27(木) 16:37:28.91 ID:z+/2SJCO0

そんなんで火事出されて貰い火なんてしたらかなわんわな

127: 名無しさん 2020/08/27(木) 17:24:20.80 ID:On69rHoK0

自粛してるワケじゃないが 家でたまに 

SOTOやイワタニのバーナーとクッカーで炊飯したりオカズ作ったりしてるわ 

アルミのクッカーで炊くご飯は昔の文化鍋のご飯そのもので美味しいよ

133: 名無しさん 2020/08/27(木) 17:37:55.13 ID:M7JYaE750

別にバーベキューとかしなくても 

テント立てて中に入るだけでキャンプ気分味わえていいとは思うけど

148: 名無しさん 2020/08/27(木) 19:12:40.41 ID:x/7QD3I20

>>133 

子供はそれ凄く喜ぶらしい 

シックスセンスって映画でも子供部屋にテントがあって子供は怖いことがあると逃げ込んでた 

秘密基地って感じだし中に何を運び込むか考えたりとか楽しいんだろうな

135: 名無しさん 2020/08/27(木) 17:52:54.78 ID:5sON2nbd0

七輪はいいぞ。 

バーベキューセットで使い切る炭で 

5倍は使える。 

大きさが足りなきゃもう一個足すだけのことだし。

144: 名無しさん 2020/08/27(木) 18:36:27.24 ID:g7F0I2ID0

よっぽど隣と離れてないと庭やベランダでBBQされると匂いがこっちまで来てスゲー迷惑なんだぜ 

ポツンと一軒家ならいいかも知れん

125: 名無しさん 2020/08/27(木) 17:22:51.11 ID:M56YK6DC0

なんで家の中でテントやアウトドアグッズだよと思ってたけど気分転換にはなる

火にかけるだけ! 失敗しらず! 無敵の“家キャン”レシピ

登山ちゃんねる

http://tozanchannel.blog.jp/archives/1077852672.html

 

 

[機器][電力] Anker PowerHouse〜容量434Whのポタ電

[機器][電力] Anker PowerHouse〜容量434Whのポタ電

スタパ齋藤の「スタパトロニクスMobile」

接触不良やトラブルからケーブルや端子をカバーで保護！

スタパ齋藤

2024年2月5日 00:00

去年の春頃に、ポータブル電源にトラブルが発生した。けっこう古いポータブル電源。Ankerの「PowerHouse」という製品で、2016年12月12日に購入したものだ。Ankerの「PowerHouse」ポータブル電源。容量は434Whで、購入時の価格は3万9800円だった。ひととおりの出力を備える。ただしAC出力が120Wだったりして、現在のポータブル電源と比べると低出力。重さは4.2kgでハンドル付きなのでポータビリティは良好だ。購入当初はあまり使っていなかったAnker PowerHouseだが、購入して2年後から頻繁に使うようになった。電源ナシのレンタルコンテナを借り、そのなかで使う照明器具をUSB充電するようになったからだ。

レンタルコンテナには土足で入り、そこにはバイクや自転車、使わないモノが置いてある。掃除はしているが砂利や土が多い屋外なので、どうしてもコンテナ内はホコリっぽい感じ。レンタルコンテナ内部。オートバイとe-bike、それからタイヤとかヘルメットとかアウトドア用品とかそーゆーモノを入れている。まめに掃除しているものの、わりとホコリっぽい。レンタルコンテナには電源がナイので、夕方以降に使う場合は充電式の照明器具が必要になる。手前下にあるのがポータブル電源のAnker PowerHouse。そこにポータブル電源を持ち込み、作業しつつUSB機器を充電したりする。「こういうホコリっぽい場所に何度もポータブル電源持ち込んで使うと、電源の出力端子にホコリが着いて、そのうち接触不良になっちゃうかな？」と思っていた。そしたら去年の春先、案の定、ポータブル電源の端子が接触不良になった。2つのUSB端子が接触不良になり、給電が不安定な状態に。USBケーブルを挿抜したり、極細綿棒と接点復活剤を使ったりしたら無事に直ったので、まあ大したコトではないとは言えた。ただ、その頃使い始めていた別のポータブル電源であるEcoFlow「DELTA 2」やEcoFlow「RIVER 2 Pro」について、「こっちのポータブル電源もそのうち端子が接触不良になるのかな？」と気になり始めた。これらポータブル電源もけっこー屋外へ持ち出して使うので、ホコリなどの影響が気になり始めたというわけだ。EcoFlow「RIVER 2 Pro」は容量768Whのポータブル電源。出力は合計800W（サージ1600W）。オートバイの充電に使ったりしている。

約7年前に買ったAnker PowerHouseは、接触不良を起こしても「ですよねー」って感じの使用年数・使用状況ではある。つーかまだまだ現役で100％充電できていてスゴいなーと思いつつ、改めてこういうポータブル電源の耐用年数が長そうなことを認識した。となるとEcoFlowの2台も、バッテリーが劣化云々以前に、端子が接触不良を起こしそうな予感。じゃあ先回りして端子を保護でしょ！　いつ保護するの？　今でしょ！

と、Anker PowerHouseの接触不良がきっかけで、ポータブル電源をはじめとした各種端子の保護をどんどん始めた俺。半年以上経過した現在、どんな端子を保護して、どういう効果があったと感じられたのか？　以降、その件について書いてゆきたいッ!!!端子保護の目的は2つ、端子の汚れ防止と、端子による傷つき防止。最初は各種端子の汚れ防止＝接触不良防止を目的に端子の保護を開始した。保護っつっても端子カバー着けるだけとかなんスけどね。その後、携行するUSB-Cケーブルの端子も保護するようになると、「あっそうか、ま、そりゃそうだよネ！」と気付いた。凸端子をカバー（キャップ）で保護しておくと、バッグ内などで端子がほかの機器に傷をつけることも防止できるのであった。アッタリマエー！ USB-A端子とUSB-C端子を保護。モバイル用などとして携帯するUSBケーブルは、端子が汚れやすい。また端子がバッグ内のほかの機器を傷つけやすい。端子保護キャップを着けると汚れも傷つけも防げるというわけだ。ほかの機器をいちばん傷付けやすいのはACプラグかもしれない。これを保護するカバーは市販されいるが、AC家電買うとACプラグの先にはめてあったりもしますな。

さておき、最初に保護したのがポータブル電源の端子類。俺的使い方だと、USB端子ばかり使うポータブル電源と、ACアウトレット（コンセント）ばかり使うポータブル電源がある。具体的には、前出のAnker PowerHouseはUSB端子ばかり使い、EcoFlowの2台はACアウトレットばかり使っている。まあ出力の違いからそうなっちゃった感じ。

ということで、まずはAnker PowerHouseの端子を保護。あまり使わない端子だけ……じゃなくて、全端子を保護！　使う時だけ保護カバー（キャップ）を外す作戦！

ACアウトレットのカバーとしてトラスコ「電源タップ用コンセントキャップ 3P用 10個入 TPCAP-3P-10」を使用。面ファスナーテープ付きで、外した時に紛失しにくい。ただし抜けやすいので、使用時はプラグ部分を少し曲げるようにしたほうがいい。抜けにくいACアウトレット用カバーに面ファスナーテープを着ける使う、という手もあるが、こういう簡易的なカバーの類って「まあ使えてるからいいや」と最初のスタイルを維持しがちかもしれない。EcoFlow「RIVER 2 Pro」の端子も保護している。ていうか、アウトドアで使うようなポータブル電源は、最初からカバーやキャップ、あるいは端子保護扉的なものを装備していて欲しいモンですな。保護前のEcoFlow「RIVER 2 Pro」端子類。シガーソケットは最初からカバーが着いている。

■全端子を保護！

カバー類により前面に出っ張りが増えている。当初は「運んでいる時に足とかにぶつけてカバーが落ちそう」と思っていた。だが、EcoFlow「RIVER 2 Pro」は本体後方にハンドルがあり、運搬時は前面が体の反対側で下向きになるので、カバー類は意外に引っかかりにくい。DC出力端子はL字DCプラグ（プラグ部だけのパーツ）で塞いでいる。このような状態で使っている。端子保護により、ホコリなどで端子の積極不良が皆無になるわけではないと思うが、きっと端子丸出しよりはずっとマシなハズ。またこうやって塞いでみると「なんかこのポータブル電源、いつもUSB-A端子×2個しか使ってないんだなー」「こっちのポータブル電源はACアウトレット×1しか使わないことが多い！」みたいな、ミョーな気づきがあったりもする。あと、上の写真のようにUSB端子を小さなカバーで塞いでいて、USB端子使用時はカバーを外す。小さなカバーなので「そのうち絶対なくすよなー」と思いつつ使ってきたが、不思議と全然なくさないのであった。カバーを外したらポータブル電源の上に置く、みたいな決め事もあるが、それ以上に「ポータブル電源は置いた場所で使い、移動は不使用時」という使い方になりがちなので、小さなカバーでもなくさないのかもしれない。

■室内の端子も接触不良を起こしがち

一昨年から去年あたりに、仕事場で使っている各種ケーブル端子・機器側端子の接触不良が起きがちだった。なーんかUSB-C端子の接触不良が多いような気がする。使用頻度が高いからそう感じるのかもしれないが、USB端子のなかでは飛び抜けて接点数が多いだけに、トラブルも生じやすい？とか書きつつも、USB-A端子の接触不良も少なくない。まあUSB-CもUSB-Aも、「接触不良か？」となったときに端子の挿抜を数度行えば問題なく使えるようになったりするが。でもやはり、「保護したらそういう接触不良も減るのかな？」と思い、前述のポータブル電源保護開始と同時に、USB端子も保護し始めたのであった。最初に保護したのはテザー撮影用USB-Cケーブル端子。テザー撮影中に端子の接触不良が起きると、PC側アプリが無反応になるとかクラッシュするとかいろいろ面倒が多い。以前にソレが多発したが、現在はより信頼でき耐久性のあるお高いUSB-Cケーブルを使っている（TetherToolsブランドほか）。テザー撮影時、カメラをよりスムーズにPCへ接続すべく、PC側にUSB-C延長ケーブルをつなぎ、カメラ側にUSB-Cケーブルをつないでいる。どちらもつなぎっぱなし。なので、PC側もカメラ側もケーブル端のUSB-C端子（凸と凹）が露出している状態だ。これをカバーで保護している。カメラにはテザー撮影用のUSBケーブルをつなぎっぱなしにしている。端子はUSB-C凹端子用のカバーで保護している。テザー撮影の頻度は週に1〜2度程度。多い時はその倍くらい。上記のケーブル端のカバーによる保護を行う1年くらい前、あまりにも多く接触不良が起きるようになったので、ケーブルを前述のお高いケーブルにリプレイスした。その後は快調にテザー撮影できている。ただ、「こっちのケーブルが8000円で、こっちの延長ケーブルが3000円で……接触不良になったらヤだなぁ」とモヤモヤしていた。そして去年の春頃にこれらケーブルの端子の保護を開始。結果、全然問題なく使えている。まあ保護しなくても問題なく使えたのかもしれないが、「ケーブルの端子をカバーで保護しているからきっと接触不良も起きにくいハズ」と前向きになれて気分が良い。

全然関係ナイが、テザー撮影を行うためのカメラは、三脚っていうか撮影スタンドに装着したまま、室内に出しっぱなしにしている。なのでカメラにすぐホコリが付いてしまう感じだが、カメラは↓こんなモノで保護していて、ホコリ付着知らずなのであった。テザー撮影用のスタンドに据えっぱなし・出しっぱなしのカメラは、シャワーキャップで保護している。超お手軽ホコリ付着防止措置。オススメ。シャワーキャップ、スゲく便利っすよ！　俺の場合、カメラ以外にも、出しっぱなしの双眼鏡、出しっぱなしのレンズ、出しっぱなしのツールスタンドなどに、シャワーキャップをかぶせてホコリから守っている。シャワーキャップを外せばサッとツールやレンズや双眼鏡を使えて実用的なのだ。……見栄えはヘンだけど。お高めのUSB-Cケーブルの端子を筆頭に、現在ではいろいろな端子をカバーするようになった俺。その効果もあってか、カバーを装着した端子の接触不良はほとんど起きていない（でもたま〜に起きたりはする）。

さておき、ケーブルなどの端子カバーは、小さいのでやはり紛失しがちだ。「紛失しがち」というより「紛失しまくり」な感じ。「あれ？　さっきココに置いたはずのカバーは!?」的な行方不明がよく起きる。カバーを外した時、ピーン！　と弾いてどっかに飛ばしちゃうみたいなことも。出先で、クルマのなかで、室内でも、そういうコトが起きて残念な気分に。そこで結局多用するようになったのは、「落下防止」のしくみを備えるカバー。たとえば↓こんなよーなリード付きのカバー。リード付きなどのカバーだと、カバーを外しても紛失しにくい。というかリードが切れるくらいでないと、カバーを紛失することがない。USB-C凸端子用なら「リード付き」を検索ワードに追加すればすぐに見つかるだろう。USB-C凹端子用には、リード付き製品が全然ナイ。なので、こういうホール付きのカバーとヒモなどを組み合わせてリード代わりにするといいだろう。ちなみに、両端がループになっている短いヒモこと「根付紐」や、ストラップ類の先にあるループこと「松葉紐」を使うテもある。なお、「根付紐」は濡れるとループがほどける場合が多いので、その点には注意が必要だ。スマートフォンやPCのUSB-C凹端子用カバーには、スマートフォンやPCに貼ってカバーの紛失を防止する製品もある。端子カバーを挿してから、カバーと貼る部分のつなぎ目が余らないようにし、端末背面に貼る。このタイプのカバーは貼る部分などが極薄なので、装着したうえで端末をケースに入れることができる。おーっ!!!　最後の最後にケータイWatchっぽいアイテムが出てきたゼ!!!　我ながらヒヤヒヤしたゼ!!!ていうか小物用、とくにモバイル用ケーブルや端末のカバーは、カバー単体のものだと紛失すること必至。ぜひリード付きやストラップホール付きのを使い、紛失を防ぎつつ、端子を保護していただきたいッ!!!

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ケータイWatch 

https://k-tai.watch.impress.co.jp/docs/column/stapa/1566097.html

[機器][くらし] databug防災メモ〜LEDランタンほか

[機器][くらし] databug防災メモ〜LEDランタンほか

水を受け取るポリタンク、役に立つサランラップ…被災経験のある方に聞いた本当に必要な「防災グッズ」

2024/1/14(日) 17:00

この度の令和6年能登半島地震により被害に遭われた方にお悔やみとお見舞いを申し上げます。

一日も早く復旧をされることをお祈りすると同時に、被災された皆さまが平穏な日々を取り戻せるよう、お祈り申し上げます。昨今続く震災や台風などの自然災害。日本に住んでいる以上誰もが無視できません。その災害の備えに対してウォーターサーバーの比較サイト「ウォーターサーバーの王様」（株式会社アーディット)が実施した、アンケート調査(母数500人)「備蓄水・非常食などの意識調査」から、備蓄水や防災グッズについての声を紹介いたします。

✔災害や非常時のお水(備蓄水)の確保は行っている？

行っている：373人

行っていない：127人

被災経験のある方に被災経験を経て準備しておいたほうがよいと感じた「防災グッズ」などを聞いてみた。

◆サランラップ

懐中電灯は一人一つずつ、家族の人数分必要です。携帯電話が長時間繋がらなくなることもあるのでラジオも必要。車のガソリンはつねに半分は入れておく。携帯電話の充電器。サランラップは色んなことに使える。（会社員　35歳・女性）

当時はまだ結婚もしておらず子供もいませんでしたが、被災者の中には赤ちゃんもいたのでおむつは必須でした。サランラップは一本あると怪我の止血や防寒やお皿がわりになります。（主婦　33歳・女性）

ゴム手袋、サランラップ、ペーパータオル、ウエットティッシュは役に立つので普段のストックを多めにしています。

折りたたみの給水タンクとカートがあった方がいいなぁと思いつつ、置き場所がなくてまだ用意できていません。（主婦　49歳・女性）

サランラップです。本来の使い方は勿論止血する時にも使用できます。安いのに万能です。（主婦　34歳・女性）

◆カセットコンロ

カセットコンロ。お湯が沸かせなくて大変だったため。クーラーボックス。停電で冷蔵庫が機能せず、大変だった。（主婦　22歳・女性）

停電時やガスの供給が停止した際、カセットコンロとガスボンベがあれば、お湯を沸かす事が出来、温かい食事の提供や体を拭く為のタオルをお湯で温める事も出来ます。

温かい食事があるだけで、暗い中での生活でも気持ちに暖かさをもたらす事ができるので、おススメです。（主婦　29歳・女性）

◆手回し式のラジオ

手回しで充電して聴けるラジオがあるといいと思いました。大規模な停電が起きた時に、情報を手に入れる手段があまりなく困ったことと、乾電池がどこのお店でも売り切れになってしまい、しばらく買えなかったので手回し式があるといいと思いました。（主婦　34歳・女性）

東日本大震災で約10日間の停電を経験しました。大きい災害になると携帯も使えなくなります。その間、情報は全く分からない状態が続くので電源型ではなく、手動式の携帯型ラジオは絶対必要です。頻繁にゼンマイを巻き続けないといけないので大変ですが、ここぞという時に役に立ちました。（自営業　49歳・男性）

◆スリッパ

阪神大震災のとき、部屋の中に割れたガラスが散乱していて、スリッパが必要だと感じました。それからは枕元に携帯スリッパを置いて寝ています。（会社員　51歳・女性）

◆懐中電灯・LEDランタン

夜に懐中電灯がないと困るので、準備しておいたほうがいいと感じています。（主婦　46歳・女性）

光が無いと夜何も見えず非常に不便なのでLED電球などの光源となるグッズは絶対にあった方がいい（自営業　34歳・男性）

携帯の充電は連絡手段や情報入手のために絶対に必要です。

停電なら夜はLEDのランタンが必要です。ろうそくは照らす範囲が狭いのでランタンかせめて懐中電灯がいります。

そのため電池は多めに準備しといた方が安心です。（主婦　27歳・女性）

小さなLEDの懐中電灯が役に立ちました。本が読めたり、夜中に近所を歩けるくらいの明るさでした。普段置いておいても邪魔にならず、便利だと思いました（自営業　51歳・男性）

各部屋（特に枕元）に懐中電灯があると良い。夜間の地震による停電時に、ガラスが割れてどこに破片があるか見えず移動の妨げになったため、懐中電灯はぜひ必要だと思う。（主婦　50歳・女性）

東日本大震災の時2日間停電しました。断水もありました。懐中電灯は家族一人本持てるようにしておいたほうが良いと思いました。また救急のために絆創膏などを切らさないようにしたいと思いました。携帯用のスリッパも役にたつと思いました。（主婦　44歳・女性）

◆体を温めるモノ

東日本大震災の影響に伴う計画停電の際、電気を使わず温度調整(カイロなど)ができるものが必要だと感じました。（会社員　31歳・男性）

新聞紙は 寒い時に服の下に巻いてもいいし 折ってスリッパがわりにしたり出来るから 1番役に立つ！避難する際に 荷物も沢山持っていけないので 1つのもので何役も出来ることが重要（主婦　37歳・女性）

新聞紙とコンビニなどで貰うビニール袋または地域指定のゴミ袋は可能な限りストックしておくと良いです。新聞紙単体であれば防寒などの寒さ対策や着火剤としても使えますし、ビニール袋と組み合わせると簡易トイレにできるなどインフラがストップしてしまった際には様々な用途で使うことができます。（会社員　46歳・男性）

胆振東部地震での北海道全域停電経験者ですが、最低限ライトとラジオ、モバイルバッテリーと乾電池が必須であると感じました。電池の消耗を防ぐためにもライトもLEDのものや、ソーラー蓄電タイプだとなお良いと思います。ソーラー充電器と大容量モバイルバッテリーも、スマホで情報収集するためにも用意しておけたら心理的に安心できます。

北国なのでこの停電が冬だったらという思いが強く、防寒対策用品は本当に死活問題なので絶対にある程度用意しておくべきと感じました。（主婦　32歳・女性）

新潟の大停電を経験しました。

真冬に朝から夜まで電気が復旧しない中、当時自宅で使っていた石油ストーブに助けられました。電気なしでも暖がとれるし、石油ストーブの炎が明るい。またお湯も沸かせるので本当に助かりました。この経験から家では、新しく石油ストーブを買い替え、もしもの時に備えて大事に保管しています。（主婦　30歳・女性）

◆携帯・スマホの充電器

携帯の充電器。電車が止まり帰宅難民になった際家族との連絡と徒歩で親戚宅まで歩く為のナビ、夜間の照明等携帯を駆使したため。（会社員　30歳・男性）

電気は確実と言っていいレベルで止まるので、スマホの充電器、バッテリーは準備しておいて間違い無いと思います。情報の収集や安否の確認などに困らないです。（会社員　24歳・女性）

◆断水の時にきてくれる給水車の水を受け取るポリタンク等

断水になりましたので給水が来た時に大量に水を入れられるようにポリタンクがたくさん必要です。（会社員　29歳・男性）

断水したときのために、水を運ぶ簡易容器はたくさんあった方がよい。

ラジオ・懐中電灯・カセットコンロ・ろうそく・乾電池・乾電池の種類問わず使うことができるもの（100均で販売している）（自営業　52歳・男性）

◆現金(特に小銭)

現金（小銭が必要）。コンビニ支払いは現金となるため。釣り銭がもらえないことがあるため。（無職　59歳・男性）

◆生活用水・飲み水の備蓄と食料

8月の関西の台風で16時間の連続停電・断水を経験しました。

とにかくマメにお風呂に水をためておく。生活用水が必要です。

LEDランプはもちろんですが、乾電池と乾電池からスマホに充電できるバッテリーが必要であることを痛感しました。また冷蔵庫に必ず氷を作っておく習慣も必要だと思います。（無職　58歳・男性）

◆飲み水（できれば生活用水も）

乾パンは口の中の水分を奪っていくので、オイル系の缶詰があるとよい。（会社員　43歳・女性）

地震により水道が出なくなったことがあります。その時は備蓄水の準備をしていなかったので大変困りました。やはり一番は新鮮な水を準備しておくことが良いと思います。（主婦　42歳・女性）

スーパーが通常通り開いてる内に水と糖分とレトルト類を調達していた。特にうちは0歳児がいるのでミルクを作るのに水道が止まってスーパーで売っている水だけを頼りにミルクを作っていたので食料がなくても水だけは大災害が起こる前に調達はしていてよかったと思う（主婦　24歳・女性）

◆下着・衣類

たらればはありません。水と携帯の充電器は必ずいります。ブラトップが着いたキャミソールと鏡、赤ちゃんのおしりふきは体や頭を拭くのにとても役立ちます。日常いきなりやってくるものなのでカバンに詰めて持ち運べるようにすることが大切。おりものシート、生理用品は必ず多めに入れときましょう。少ない日用ではなく多い日夜用がおすすめ。（主婦　21歳・女性）

◆ガソリン

広範囲に被害が広がると、ガソリンが不足するので、ガソリンがなくなることがないように、常にガソリンは満タン近くをキープしておくことを、常日頃から心掛けたほうがいいと思います。（自営業　39歳・男性）

車載用インバータ。

長期にわたる停電により、電気の確保が難しくなった場合、ガソリンを電源に変換することができます。（自営業　39歳・男性）

車のガソリンをこまめに入れておくこと。電気が止まるとスマホの充電が貴重になるので、モバイルバッテリーはもちろん、携帯ラジオは情報収集に必要。（主婦　30歳・女性）

◆お薬関連

鹿児島の8.6水害で、家が床上浸水しました。突然でしたので何も持ち出すこともできず、非常に切羽詰まった状態でした。水と食料等も大切ですが、両親が血圧の薬とが毎日必ず飲まないといけない分がありましたので、そちらの確保が大変でした。命に関わることですので、今では薬袋の小分けをポーチに入れて非常用のリュックに入れてます。（会社員　48歳・女性）

食物アレルギーがあるので、アレルゲンが含まれていない非常食の準備。（会社員　45歳・女性）

◆その他

強い揺れを感じたらアナウンスが自動で流れる機器がそれぞれの家にあれば良いですね！例えば「大きな地震が発生しました速やかに外へ避難してください！」などが大きな声で流れれば良いなと感じました。何故なら東北大震災の強い揺れを感じた時私の親が棚やテレビを一生懸命に支えていたからです。私が「早く外へ出ろ！？」と叫んで親は我に返ったという経験があるのでその時は私が家にたまたま居たから事なきをえましたが、もし居なかったらのことを考えるとアナウンスが必要かなと。（無職　42歳・男性）

震災を経験したことがあるのですが道が地震によって寸断された環境で最も便利な乗り物は小回りの利く原付でした。被災地から離れた都市への移動、備品の補充や水の運搬に非常に役に立ちました。（会社員　37歳・男性）

家族や一緒に住んでいる人同士で連絡が取れなくなったときのために、共通の避難場所。（会社員　23歳・男性）

備えあれば憂いなし。上記の意見も参考に、防災についてしっかり準備しておきたい。

能登半島地震により被害に遭われた地域が、一日も早く復旧をされることをお祈りすると同時に、被災された皆さまが平穏な日々を取り戻せるよう、お祈り申し上げます。

サライ.jp

最終更新: 1/15(月) 13:36

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Yahoo!ニュース

https://news.yahoo.co.jp/articles/f1f6491a207d6f2a63a24c732df0bd482b0328a1&preview=auto

ごみの防臭、大量の水の運搬、ポリ袋で炊飯…もしもの時に役立つ「防災テクニック」

サバイバル（術編）

2024/01/0609:21 0 0

FRaU編集部：2023.12.17 まいにちの、防災手帖 ごみの防臭、大量の水の運搬、ポリ袋で炊飯…もしもの時に役立つ「防災テクニック」より転載します。

https://gendai.media/articles/-/120732

いつ起きてもおかしくないと言われる大地震や異常気象による風水害、私たちの暮らしに自然災害の脅威が迫っています。「防災」と聞くと特別なことをしなければと思うかもしれませんが、日常の中に備えの意識を持つことで、漠然とした不安から解放され、心にゆとりが生まれます。関東大震災から100年の今年、改めて考えたい防災のこと。災害でライフラインがストップすると、必要なものを備えたつもりでもいざとなると足りないものも出てくるもの。そんな時は知恵と工夫を総動員。限られたもので避難生活を乗り切る「お役立ちテクニック」をご紹介します。

◆懐中電灯をランタンにする

【用意するもの】

懐中電灯

白色のレジ袋

コップ

停電のために用意しておいた懐中電灯。でも、いざ使ってみると、意外と暗い……。じつは懐中電灯は光が直線的で、広範囲を照らせないという弱点がある。そんな時にはレジ袋を利用して簡易的なランタンを作るといい。自立しない懐中電灯ならコップに入れて立たせ、懐中電灯をレジ袋で覆うだけ。光が乱反射して広い範囲を照らしてくれる。同じく光の乱反射を利用したテクニックで、懐中電灯の上に水を入れたペットボトルを置くという技も！

◆ペットボトル水道を作る

【用意するもの】

ペットボトル

押しピン

断水時はできるだけ効率よく水を使いたいもの。そんな場合はペットボトルを使って簡易水道を作るといい。押しピンなど先端が尖ったものでペットボトルのキャップに穴を開け、それを元通り装着するだけ。ボトルをぎゅっと押すと、少量の水が出てくるので、少しずつ水を使いたいときに重宝する。キャップに開ける穴の数や大きさによって出る水の量を調節できるので、用途別に使い分けるといい。小さな穴をたくさん開けると、簡易シャワーとして使うこともできる。

◆ポリ袋でご飯を炊こう

【用意するもの】

米

水

鍋

鍋に入るサイズの耐熱皿

カセットコンロ＋ガスボンベ

耐熱性のポリ袋

ライフラインがストップした際、調理をするにはカセットコンロが役に立つ。でも普段から鍋で米を炊いていない人は、失敗することも……。焦がしてしまうと鍋が汚れ、洗浄用の水が必要になるので、不安な人はポリ袋を使った炊飯も覚えておこう。

【1】耐熱性のポリ袋に米と、米より少し多めの水を入れて、しっかりと口を縛る。

【2】鍋の底に耐熱皿を敷いて、ポリ袋にかぶる程度の水を入れ、中火にかける。

【3】鍋の水が沸騰したら弱火にし、15分炊く。

【4】火を止めてポリ袋を取り出し、そのまま5分蒸らす。※ポリ袋は耐熱温度100℃以上のものを使用する。

04　食器を汚さない工夫

【用意するもの】

食品用ラップ

断水で水が使えないとなると、食器などの洗いものもなかなかできなくなる。洗えなくてイライラするくらいなら、最初から「洗わない」という前提で食器を使う手も。一番手軽なのは、食器の使用面を食品用ラップやポリ袋で覆って使うこと。使い捨てになってしまうが、災害時は衛生面を優先しよう。紙皿や紙コップを備蓄しておくのもいい。鍋やフライパンなどの調理道具も同様で、クッキングシートやアルミシートを敷いて調理すれば汚れを防げる。

◆湯を熱々にキープ

【用意するもの】

魔法瓶　

カセットコンロ用のガスボンベも数に限りがあるもの。いつ終わるかわからない避難生活を思うと、できるだけ節約したい。そのために持っておきたいのが保温性の高い魔法瓶。お湯が必要になるたびに沸かしていると燃料の消費量が多くなるので、一度に多めに沸かして、魔法瓶で保存する。湯煎調理で使った湯は飲料用とは別の魔法瓶に保存し、繰り返し使うといい。冬場には耐熱性のプラスチックボトルなどに湯を入れて湯たんぽとして使うこともできるので、お湯は大切にキープしよう。

◆大量の水を運ぶ

【用意するもの】

ごみ袋（大）

大きめのリュックサック

断水がしばらく続くと、地域で給水が始まる。「助かった！」と、ポリタンク片手に水をもらいに行ったはいいけれど、大量の水は思った以上に重い……。戸建て住宅やマンションの1階に住んでいる人は折りたたみ式の台車やカートを用意しておくといい。マンションの2階以上に住んでいる人は、停電でエレベーターが使えなくなることを考えて準備を。オススメは大きめのリュックにごみ袋を入れて、そこに直接水を入れる方法。重いことに変わりはないが、手で持つよりずっと楽なうえ両手が空くので、万が一階段などで転倒してもケガを防ぎやすい。

◆防災用コンテナをごみ箱に

【用意するもの】

密閉できるコンテナ

ごみ袋（大）

災害時にはごみの収集もストップする可能性が高い。生ごみや使用済みの非常用トイレなど、臭いが気になるものが部屋に溜まっていくのは精神的にも衛生的にもよくない。とはいえ、ベランダや庭などに出すのも近隣住人の迷惑になってしまう。そんな時に重宝するのが密閉度の高いコンテナ。普段は備蓄品を入れる防災ボックスとして使い、災害時には中を出して即席のごみ箱に。生ごみなど臭いが強いもの用には防臭袋を用意しておくと、なお安心。

◆生ごみの臭いを抑える

【用意するもの】

レジ袋

酢

新聞紙

水

防臭袋の備蓄がない、または切れてしまったときは、家にあるもので生ごみの臭いを抑えることができる。レジ袋に新聞紙やキッチンペーパーを入れ、水で倍量に薄めた酢を大さじ3杯ほどふりかける。紙にしっかりと酢を染み込ませてから生ごみを入れるのがポイント。酢がない場合は生ごみを新聞紙などで包み、水分を吸収させてからレジ袋に入れると臭いの発生を抑えられる。新聞紙は災害時に何かと役に立つので、一定量をキープしておくといい。

◆省エネでパスタを茹でる

【用意するもの】

好みのパスタ

フライパン

水

水や燃料の節約が鉄則となる災害時でも、工夫すれば好きな料理を食べられる。例えば茹で時間が長く、水も多く必要になる乾燥パスタは2時間ほど水に浸けてから湯で1分ほど茹でれば、生パスタのようなモチモチ食感に！　浸した水を使って茹でられるので、水の使用量も抑えられる。普段は深さのある鍋で茹でることが多いかもしれないが、災害時はできるだけ底面積が広い平たい鍋やフライパンを使うと熱効率がよく、短時間で調理できる。

◆経口補水液を作る

【用意するもの】

ペットボトル

水（1L）

砂糖（40g）

塩（3g）

夏場の在宅避難は暑さとの戦い。停電でエアコンや扇風機が使えなくなると、熱中症の恐れも出てくる。そんな時に役立つのが手作りの経口補水液レシピ。経口補水液とは、水に食塩と砂糖を溶かした液のこと。体への吸収率が水の約25倍よいため、主に脱水症状の応急処置に使われる。作り方は水1ℓに対して砂糖40g（大さじ4と1/2杯）、塩3g（小さじ1/2杯）を入れて溶かすだけ。水に粉末を溶かすだけで作れる経口補水液パウダーや、子どもでも食べやすいゼリー、タブレットなども市販されているので、それらを備蓄しておくのもいい。

◆カップ麺を水で作る

【用意するもの】

好みのカップ麺

水

湯を注ぐだけで食べられるカップラーメンやカップ焼きそばは防災食の定番。万が一、カセットコンロがなかったり、ガスボンベが切れたりした場合は、湯の代わりに水を使って作ることができる。浸す時間はカップラーメンなら15分ほど。焼きそばなら20分ほど。麺が太いうどんは1時間ほどかかってしまうので要注意。もちろんラーメンのスープは冷たいが、夏場は意外と食べやすく、おいしい。袋麺の場合は袋の上部を開けて水を注ぎ、15分ほど待つと食べられる。袋の中で麺を割ってから水を入れると、少ない水で麺を戻すことができる。

情報は、『FRaU SDGs MOOK防災』発売時点のものです（2023年8月）。

Illustration：naohiga　Text & Edit：Yuriko Kobayashi

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タマちゃんの暇つぶし

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[機器][くらし] Seria USBライト

[機器][くらし] Seria USBライト

🕐23.12.20

Seria銀座メルサ店で見つけたUSBライト。小型ライトを色々買ったけど,結局これが答えなんじゃないか。大容量バッテリーとこのUSBライトがあれば,多分最強だ。寒色/暖色の2タイプがある。

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